Assertiviteitstraining
- Donderdag 4 september 2025
- Den Helder
- MEE & de Wering Den Helder
- Bernhardplein 76 E, 1781 HK Den Helder
Voor wie?
Voor volwassenen tussen de 18 en 65 jaar die regulier onderwijs hebben gevolgd en willen leren beter hun grenzen aan te geven – ook als dat spannend of ongemakkelijk is.
Herken je jezelf in één of meer van de volgende punten?
- Je vindt het lastig om ‘nee’ te zeggen,
- Je vindt het lastig om op een rustige en duidelijke manier voor jezelf op te komen,
- Je merkt dat je jezelf regelmatig aanpast aan anderen, ten koste van jezelf,
- Je vermijdt confrontaties en ongemakkelijke gesprekken,
Dan is deze training iets voor jou.
In de training leer je
In deze assertiviteitstraining leer je om anders om te gaan met lastige gedachten en gevoelens, zodat ze je minder in de weg zitten. Je oefent met doen wat voor jou belangrijk is – ook als dat spannend of ongemakkelijk is.
Je leert onder andere:
- ‘Nee’ zeggen, ook als dat spanning oproept
- Beter voelen waar jouw grenzen liggen – fysiek, emotioneel en mentaal
- Op een duidelijke en respectvolle manier je grenzen aangeven en voor jezelf opkomen – ook als dat spannend of ongemakkelijk voelt
- Te communiceren vanuit een ‘ik-boodschap’: opkomen voor jezelf zonder de ander aan te vallen
- Uit je comfortzone stappen en omgaan met ongemak, in plaats van het te vermijden
- Gedachten minder serieus te nemen en jezelf minder te veroordelen
- Met mildheid en zelfcompassie voor jezelf te zorgen
- Contact maken met wat jij echt belangrijk vindt in het leven en daar bewust naar te handelen
Doel van de training
Je oefent met het omgaan met ongemakkelijke gedachten en gevoelens, in plaats van ze te vermijden of te onderdrukken. Tegelijkertijd ontwikkel je assertiviteitsvaardigheden, zoals grenzen aangeven, nee zeggen en opkomen voor jezelf – op een manier die duidelijk en respectvol is. Je leert bewust te handelen naar wat voor jou écht belangrijk is, ook als dat gepaard gaat met spanning, twijfel of ongemak. Zo ontstaat er meer ruimte om jezelf te laten zien, je grenzen serieus te nemen, op te komen voor wat jij belangrijk vindt en te handelen in lijn met je waarden.
Bijeenkomsten
De training bestaat uit zes bijeenkomsten en vinden plaats op donderdagochtend van 09.30 – 11.30 uur. Inloop start vanaf 09:15, zodat we om 09:30 kunnen starten, met eventuele uitloop tot 12:00 uur.
-
Bijeenkomst 1 – donderdag 4 september 2025
-
Bijeenkomst 2 – donderdag 11 september 2025
-
Bijeenkomst 3 – donderdag 18 september 2025
-
Bijeenkomst 4 – donderdag 25 september 2025
-
Bijeenkomst 5 – donderdag 2 oktober 2025
-
Bijeenkomst 6 – donderdag 9 oktober 2025
Bijzonderheden en aanmelden
Wanneer u zich aanmeld wordt u opgebeld voor een intake gesprek.
De aanmelding is dus pas rond als u één van ons gesproken/gezien heeft.
Er is geen sprake van een eigen bijdrage.
De training heeft 6 bijeenkomsten, met daarbij een terugkomdag, die met elkaar gepland wordt.
📅 Startdatum: 4 september
📍 Locatie: Bernhardplein of MFC ’t wijkhuis.
🕒 Duur: 6 bijeenkomsten van 2 uur (met mogelijk uitloop)
💻 Aanmelden: Inschrijven kan eenvoudig online via de aanmeldknop