Assertiviteitstraining gemengd

Assertiviteit, niet iedereen is hier even bedreven in. Gelukkig is het aan te leren. Deze cursus is voor mannen en vrouwen van 25 jaar en ouder die beter voor zichzelf willen opkomen.

 

Herkent u zich in een van de situaties?

  • U doet vaak wat anderen van u willen, omdat u bang bent dat ze u anders niet aardig vinden.
  • U durft het niet te laten merken wanneer u het ergens helemaal niet mee eens bent.
  • U durft geen gesprek met iemand te beginnen en voelt zich onhandig en onzeker in gezelschap.
  • U ergert zich aan een ander, u wordt boos en geïrriteerd, maar u kunt uw kritiek niet op een goede manier uiten.

 In deze assertiviteitstraining leert u beter om te gaan met deze en soortgelijke situaties.

Doelen

  • Op een meer bevredigende manier leren opkomen voor uw behoeften en wensen, waarbij u ook rekening houdt met de ander.
  • Inzicht krijgen in uw eigen gedachten en gedrag en de invloed hiervan op uzelf en anderen.
  • Leren uiten van uw gedachten en gevoelens.
  • Leren aangaan en onderhouden van contacten.
  • Het vergroten van uw zelfvertrouwen.

In de training komen onder meer deze thema's aan de orde:

  • Luisteren.
  • Een gesprek beginnen, contact leggen.
  • Het onderzoeken en omzetten van ontkrachtende gedachten (de RET-methode).
  • Leren 'nee' te zeggen.
  • Aandacht vragen voor jezelf, complimenten ontvangen.
  • Aandacht geven aan de ander, waardering uiten.
  • Omgaan met conflicten, boosheid en kritiek.
  • Uw goede eigenschappen leren waarderen.

Werkwijze

Tijdens de bijeenkomsten besteden we veel aandacht aan oefeningen, zoals rollenspellen en ontspanningsoefeningen. Deelnemers krijgen ook opdrachten mee die thuis worden uitgevoerd, zoals het bijhouden van een dagboek, wekelijks telefonisch contact zoeken met een ander groepslid en elke dag 30 minuten tijd voor zichzelf vrijmaken waarin niets moet. Elke deelnemer houdt een keer een spreekbeurt van vijf minuten voor de groep. Over de onderwerpen die aan de orde komen wordt schriftelijke informatie verstrekt.

Voor wie?

De training is bestemd voor mannen en vrouwen van 25 jaar en ouder die willen oefenen om in allerlei situaties beter voor zichzelf op te komen, die bereid zijn kritisch naar zichzelf te kijken en die verantwoordelijkheid voor zichzelf durven te nemen.

Voor wie niet?

De training is niet bedoeld voor mensen die op dit moment nog ergens anders hulp krijgen, mensen die verslaafd zijn of zware (kalmerende) medicijnen gebruiken, mensen die in een rouw- of scheidingsproces zitten of die ernstige relatieproblemen hebben.

Datum:
4 sep
Kosten:
€ 15,00
Meer informatie en aanmelden:

De startdatum voor deze cursus is maandag 4 september. De training bestaat uit twee modulen van ieder drie lessen (totaal dus negen lessen). Tussentijds kunnen nieuwe deelnemers instappen. U dient woonachtig te zijn in Alkmaar, Bergen, Heiloo, Langedijk, Medemblik.

Voor meer informatie en/of aanmelden kunt u terecht bij MEE & de Wering via
tel. 088 - 0075 000.

Inschrijven kan ook via onderstaande button.

Inschrijven

Downloads

MEE & de Wering Alkmaar

Muiderwaard 432
1824 XT Alkmaar

Postadres:
Postbus 230
1800 AE Alkmaar

Tel. 088 - 0075 000

info@meewering.nl

Openingstijden

maandag t/m vrijdag
van 08.30 tot 17.00 uur

Voor informatie, advies of het maken van een afspraak kunt u van maandag t/m vrijdag tussen 09.00 en 12.00 uur telefonisch contact met ons opnemen.

Terug naar overzicht Omhoog
Deel deze pagina:

Google chrome:

In- of uitzoomen op de huidige pagina

Gebruik de zoomopties om alles op een webpagina groter of kleiner te maken.

  1. Open Chrome op uw computer.
  2. Klik in de rechterbovenhoek op Meer 
  3. Kies de gewenste zoomopties naast Zoom:
    • Alles groter maken: klik op Inzoomen 
    • Alles kleiner maken: klik op Uitzoomen 
    • De modus voor volledig scherm gebruiken: klik op 'Volledig scherm'

U kunt ook in- of uitzoomen met de sneltoetsen:

 

Pagina- of lettergrootte instellen voor alle webpagina's

U kunt de grootte van alle items op bezochte webpagina's wijzigen, waaronder tekst, afbeeldingen en video's. U kunt ook alleen de lettergrootte wijzigen.

Opmerking: Op sommige websites kunnen browsers niet alleen de lettergrootte wijzigen. Voor die sites kunt u de lettergrootte niet aanpassen in Google Chrome.

  1. Open Chrome op uw computer.
  2. Klik in de rechterbovenhoek op Meer  Instellingen.
  3. Klik op Geavanceerde instellingen weergeven onder aan het scherm.
  4. Breng onder Webinhoud de gewenste wijzigingen aan:
    • Alles wijzigen: Klik op de pijl-omlaag  naast 'Zoomen op pagina'. Selecteer vervolgens de gewenste zoomoptie.
    • Lettergrootte wijzigen: Klik op de pijl-omlaag  naast Lettergrootte. Selecteer vervolgens de gewenste lettergrootte. U kunt nog meer opties voor lettertypen wijzigen door op Lettertypen aanpassen te klikken.

 

 

MS Internet explorer/Edge:

In- of uitzoomen op de huidige pagina:

 

Pagina- of lettergrootte instellen voor alle webpagina's